MÅLVIKT
Äntligen är jag i mål! Nu gäller det bara att hålla vikten och det SKA jag klara! Vägde t.o.m 0,2 kg under målvikt idag :-) Mitt nya BMI är 22,3
Närmar sig....
- 20 kg!!!!!!!!!
Nya mått!
Status sedan 31/3
Vikt: - 16,1 kg
Midja: - 16 cm
Lår: - 8 cm
-10 kg
Har nu nått nästan halvvägs. Har nu 13,5 kg kvar till min målvikt!
Minus
Vikt: -8 kg
Tjockmage?
Tips för att bli av med gravidmagen! Tuplermetoden
Jag ska såklart testa detta!
Så hur går det med min viktminskning? Just nu har jag en STOR svacka. Hoppas snart vara på banan igen. Har varit så mycket sista tiden så jag har inte orkat engagera mig i detta.
Nu blir jag sugen!
Godmorgon!
Minus på vågen
LCHF - Bröd
50 g hasselnötter
50 g mandel
50 g sesamfrön
200 g linfrön
1,5 msk brödkrydda
50 g kruskakli
1. Mal ovan till mjöl i matberderadre eller mixer.
2. Blanda ihop följande
250 g keso
50 g smält smör
1 dl creme fraiche
4-6 ägg
2 tsk bakpulver
Efter du blandat "kladdet" blanda då i ditt malda mjöl och rör ihop. Häll sedan i en avlång ugnsform/brödform som är täckt med bakplåtspapper.
Grädda i ca 60 minuter på 200 grader.
Kolhydrater per skiva är ca 1,1 g.
Kämpa på!
Sedan jag skrev inlägg sist angående min träning o viktminskning så har jag stått helt stilla på vågen och midjemåttet. INTE kul, men jag får ha tålamod. Tänker inte ge upp nu! Vill inte ändra mer på maten då jag ammar utan jag fortsätter äta som jag skrev. Däremot har jag sedan igår ändrat träningen lite, hoppas det ska göra att jag förbränner mer! Nu kör jag även intervallträning under tiden jag är ute på min promenad:
- 15 min powerwalk
- 30 min intervallträning, där jag springer 1 minut o går 2 min
- 20 min powerwalk
Ny kategori - Viktminskning & Träning
Sedan 31/3 har jag ändrat min kost samt börjat träna. Så här kommer nu en ny kategori för dem som vill följa detta. Denna gången känner jag mig jätte motiverad att lyckas med mina mål!
Numera äter jag inga kolhydrater, dvs inget ris, bröd, potatis, mjöl och allt som det kan tänkas finnas kolhydrater i. Försöker hålla mig under 20 gram kolhydrater/dag. Istället för kolhydrater har jag ökat proteinet och fettet i maten istället. Jag äter mig mätt varje dag och det är ju viktigt nu när jag ammar. Mitt mål med viktminskning är att gå ner runt 20 kg.
Status sedan 31/3:
Vikt: - 3,7 kg
Midja: - 5 cm
Som träning kör jag powerwalk ca 5 dagar/vecka. Barnen brukar sova mellan 11-13 i vagnen så då passar jag på att vara ute och gå. Igår gick jag 13500 steg under hela dagen. Mitt mål med träningen är att börja springa och om ett tag kanske springa något lopp, tex vårruset (5km) nästa år. Min kondis är noll då jag igår knappt orkade springa 400 meter!
